Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem terapêutica amplamente praticada que se concentra na ligação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Baseia-se na ideia de que as nossas crenças e padrões de pensamento podem influenciar significativamente as nossas emoções e ações.

Este modelo de psicoterapia fundada por Aaron Beck a partir do seu modelo de depressão, tem por objetivo ajudar a modificar certos pensamentos desadaptativos bem como as ações ou comportamentos deles derivados para melhorar o bem-estar. 

🔑 Princípios-Chave da TCC:

• Identificação de Padrões de Pensamento: A TCC ajuda as pessoas a reconhecer e compreender os seus padrões de pensamento, especialmente os negativos ou irracionais que podem levar a perturbações emocionais.
• Reestruturação de Crenças: Uma vez identificados, esses pensamentos negativos podem ser questionados e substituídos por crenças mais racionais e construtivas.
• Técnicas Comportamentais: A TCC incorpora várias técnicas comportamentais para ajudar as pessoas a modificar as suas ações e reações em resposta a situações específicas.

💪 Benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental:

• Fornece ferramentas eficazes para lidar e superar a ansiedade e a depressão.
• Melhora as capacidades de resolução de problemas e de enfrentar desafios.
• Reforça a autoestima e a autoconfiança.
• Estimula o crescimento pessoal e a resiliência.

🕑 Curta Duração e Focada:
Uma das vantagens da TCC é a sua brevidade em comparação com outras formas de terapia. Equipa as pessoas com competências práticas para gerir eficazmente os seus desafios e a regulação emocional.

🤝A AlterStatus dispõe de psicoterapeutas especializados em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (ex: Dra Diana Frasquilho e Dra Teresa Santos)

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