Tratamento da perturbação de pânico
A palavra "pânico" tem origem no vocábulo grego "panikon" que significa susto ou pavor violento e repetitivo. É caracterizado por um período de medo/desconforto intenso que surge de forma abrupta e que interfere significativamente com a vida quotidiana.
Muitas pessoas experimentam sentimentos de ansiedade e pânico em determinados momentos. É uma resposta natural a situações stressantes ou eventualmente perigosas.
Mas alguém com Perturbação de Pânico tem esses sentimentos de ansiedade, stresse intenso e pânico muito regularmente e muitas vezes sem um motivo concreto aparente, que intereferem com a sua vida habitual.
Os principais sintomas de Perturbação de Pânico
Um ataque de pânico pode ser uma experiência muito assustadora e muito angustiante que pode durar entre 5 a 20 minutos. Embora os ataques de pânico sejam intensos e assustadores, é muito improvável que sejam perigosos ou que causem algum dano físico. Habitualmente os ataques de pânico são acompanhados pelos seguintes sintomas:
- Palpitações, batimentos cardíacos ou ritmo acelerado;
- Suores;
- Estremecimento ou tremores;
- Dificuldade em respirar;
- Sensação de sufoco;
- Desconforto, aperto ou dor no peito;
- Náuseas ou mal-estar abdominal;
- Vontade de ir à casa de banho;
- Sensações de tontura, vertigens, desequilíbrio, “mente em branco” ou de desmaio;
- Desrealização (sentir-se fora da realidade) ou despersonalização (ver-se de fora, estar desligado do corpo);
- Medo intenso de perder o controlo ou de enlouquecer;
- Medo intenso de morrer;
- Parestesias (formigueiros ou entorpecimento);
- Sensação de frio ou de calor.
Ataques de pânico e outras Perturbações da Ansiedade
O ataque de pânico é uma experiência que ocorre com alguma frequência nas perturbações da ansiedade como a Ansiedade Generalizada, Perturbação Obsessivo-Compulsiva e Fobias.
Tipos de Ataque de Pânico
- Ataques de pânico espontâneos: ocorrem sem que se conheça a causa ou estímulo
- Ataques de pânico situacionais: ocorrem invariavelmente em situações ou locais específicos
- Ataques de pânico situacionalmente predispostos: ocorrem com maior probabilidade, embora nem sempre, em certas situações.
Os segundos ocorrem com maior frequência associados a fobias específicas. Os terceiros ocorrem sobretudo na Perturbação de pânico com Agorofobia.
O que é Perturbação de Pânico com Agorafobia?
A Agorafobia caracteriza-se pela ansiedade intensa ou evitamento de locais ou situações específicas das quais a fuga física ou social possa ser difícil ou embaraçosa, ou nas quais possa não ter ajuda disponível no caso de ter um ataque de pânico inesperado. Por exemplo:
- Medo intenso de estar sozinho fora de casa
- Medo intenso de andar de transportes públicos (autocarro, comboio, avião...)
- Medo intenso de ir ao cinema, centros comerciais, teatro, concertos, ou outros locais públicos etc.
- Medo intenso de estar em filas de trânsito, atravessar pontes ou túneis.
- Medo intenso de ir comer fora, ir a festas, etc.
Qual é o tratamento para a Perturbação de Pânico?
Se tem ataques de pânico regulares e inesperados, seguidos de pelo menos um mês de preocupação intensa e contínua ou medo de ter novos ataques, o melhor é procurar ajuda junto de um médico especializado.
Embora possa por vezes ser embaraçoso falar sobre estas questões, é muito importante informar o seu médico sobre os seus sintomas. Geralmente o médico irá realizar também um exame físico para descartar outras condições que podem causar os mesmo sintomas. Quando finalmente é diagnosticado com Perturbação de Pânico poderá ser indicado o tratamento para reduzir o número de ataques de pânico e melhorar o seu estado geral.
O tratamento pode incluir mudanças de estilo de vida, psicoterapia e medicação. Em certos casos a combinação de psicofármacos e psicoterapia é especialmente útil.
Para saber mais ou marcar consulta com os nossos especialistas, contacte-nos. A nossa equipa conta com especialistas preparados para o ajudar.
Texto escrito e editado por Diana Frasquilho, revisto em Setembro de 2022
Perguntas frequentes
- O que é um ataque de pânico?
-
Um ataque de pânico, é uma experiência súbita e rápida caracterizada por uma "onda" de sintomas físicos e psicológicos muito intensos. Pode aparecer sem motivo aparente e durar entre 5 a 20 minutos
- Quais são os sintomas mais comuns de um ataque de pânico?
-
Os sintomas de um ataque de pânico podem incluir:
- batimentos cardíacos acelerados
- sensação de falta de ar
- tremores
- sudorese excessiva
- sensação de sufocamento
- tonturas
- medo intenso de perder o controlo
- O que fazer durante um ataque de pânico?
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- Procurar um local calmo
- Praticar técnicas de respiração profunda
- Usar afirmações positivas como "é ansiedade e já vai passar"
- Focar nos sentidos (beber água fria, passar a cara, pescoço ou pulsos por água fresca)
- Distrair-se (por exemplo contanto de trás para a frente, cantando uma música, observando com extrema atenção outras coisas calmantes à volta)
- Consultar um profissional de saúde mental
- Como posso ajudar alguém durante um ataque de pânico?
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- Mantenha a calma e fale devagar com tranquilidade
- Conduza a pessoa para um local mais calmo
- Incentive a pessoa a recuperar a respiração profunda
- Ajude a pessoa a distrair-se e a focar-se nos sentidos (frio ou quente, sabores etc)
- Se os ataques forem frequentes, encoraje a pessoa a buscar ajuda profissional.
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